エススリーのトレーニング法公開!口コミをもとに検証!

「ダイエットしたい」「老後のために今から筋力アップをしておかなければ」そういう想いでトレーニングジムへ。

 

ジムへ来たまではいいが、見慣れない器具がずらっと並び、なんかゴツゴツしてて物々しい雰囲気。

「場違いな所へ来た」という思いに襲われ一気にトーンダウン。

 

「ええい!気後れするな!」と自分に言い聞かせ、いざトレーニング開始!そしてそこで初めて気づく。

 

「何から始めていいか分からない…」

 

私のトレーニングはそこからスタートした。

 

とりあえず自分にできそうな物から始める。

 

腹筋用の斜めのベンチみたいな物。

 

上から横棒を降ろして背筋を鍛えるような物。

 

ベンチにまたがって左右から腕で挟んで胸筋を鍛えるような物。

 

器具の名前は何一つ分からない。

 

しかし何となくイメージやってみる。

 

するとそれなりに出来るようになってくる。

 

次第にジムの雰囲気に慣れてきて、器具の扱いに慣れてきて、トレーニングをする自分にも慣れてくる。慣れてくると欲が出る。

 

「もっと効率のいいトレーニングはないものか」そもそもジムへ来た理由は「ダイエット」と「筋力アップ」。この2つを同時進行出来れば言うことなし!

 

そしてたどり着いた結論は「足を鍛える」という事。

 

足には大きな筋肉があるのでそれを鍛える事で一気に筋肉量が増える。

 

筋肉量が増えると代謝が上がる。代謝が上がると脂肪燃焼率が上がりダイエットにつながる。という図式。

 

そこで足の筋力アップをメインに行ってみることにした。

 

歩く機械。自転車みたいなやつ。ステッパーみたいなの。

 

あとはよく分からないけど、いかにも太ももを鍛えそうな器具をやってみる。

 

なかなか面白い。

そしてズボラな自分でも続けられそうな自分なりのダイエット兼筋力アップトレーニング理論ができた。

 

1.太ももを中心に下半身を鍛える。
2.機械はローテーションで使う。
3.一つの機械を使う時間は3分~5分程度でセット数を増やす。
4.軽い負荷で行う。
5.前側の筋肉と後ろ側の筋肉を交互に鍛えるようにする。
6.一人でやる。

 

ジムに通い始めて1年。

 

体重は少しだけ減った。

 

でも体はかなり軽く感じる。

 

今後の課題は続ける事。

 

ダイエットと筋力アップは1日にして成らずなのだ!